안녕하세요. Roy Jo입니다!

오늘은 골프 부상이 생기는 원인에 대해서 알아보려고 합니다.

혹시, 다들 골프를 치고 나면 꼽치가 이팠던 경험 혹시 있으신가요?

골린이부터 백놀이, 싱글골퍼 분늘, 주니어 골프 선수, 프로골퍼, 아마추어 골퍼분 모두 팔꿈치가 아팠던 경험이 있으실 것이라 생각됩니다

실제로 골프만 치고 나면 팔꿈치가 너무 아파서 스윙을 하지 못해서 치료를 받으셨던 분들, 심지어 너무 아파서 2~3주 이상 쉬어도 낫지 않았던 분들 정말 많으실 텐데요!

팔꿈치 통증은 치료를 반을 때, 골프를 지지 않을 때에는 괜찬다가 다시 스크린골프 OL 골프연습을 하기만 하면 통 증이 와서 제대로 연습 못하셨던 분들에게 도움이 되는 정보가 될 것입니다.

'골프를 치면 팔꿈치가 아프다' 하시는 분들은 많은 도움이 될 테니 집중해 주세요

골프 후 팔꿈치 통증이 왜 생기는지에 알아야 생증 없는 골프를 칠 수 있겠죠?

⎜골퍼 엘보(golfer's ebow) - 골프 후 필꿈치 통증이 생기는 원인

우선적으로 골프 후 통증이라고 하인 팔꿈치 안쪽에 임증이 나게 되는 골퍼 엘보(golfer's elbow)가 있습니다.

팔꿈치 통증 말고도, 목, 어깨, 허리, 발목, 무릎 등 여러 부위에서 통증을 호소하게 됩니다.

그렇다면 어떠한 이유로 골프 후 통증이 생기게 될까요??

통증의 종류는 다양하지만 여기서 말하는 통증은 기계수용기성 통증(Nocicepor pain)을 말합니다.

기계수용기성 통증은 어떠한 조직에 반복적인 스트레스가 가해졌을 때 조직의 역치 값(통증을 일으키기 위하여 가 해야 하는 스트레스의 최소치)을 넘게 된다면 몸의 통증 회로가 작용하여 '아프다'라는 길 뇌로 전달한다는 겁니다

만익 스트레스가 한 번에 익지 값을 넘게 된다면 급성 기계수용기성 상층으로 임승 반응이 나다날 수 있습니다.

4한, 역치 값을 너지 안더라도 반복되는 소식 부하가 스브레스로 증가시켜 만성 기 계수용기성 통증으로 나다날 수 있습니다.

골프로 보면 대부분 급성보다는 만성 기계수용기성 통증이 많습니다.

왜냐하면, 골프를 배울 때 지 않은 스윙 자세가 우리 몸에 조금씩 스트레스를 주게 되고, 익치 값은 넘지 않았지만 100~200번의 스윙 동안 반복적인 스느레스가 쌓이게 됩니다.

하지만 전에도 말했듯이 종지 않은 스윙(조직의 스트레스를 가하게 되는 스윙)을 계속 반복하게 되어 좋지 않은 스 잉이 우리 뇌에 습관화(motor program)이 된다면 지속적인 스트레스로 인한 기계수용기성 통증이 나타나도 통증 이 없는 스윙으로 고치기가 매우 어렵습니다.

이렇게 된다면 2차적으로 통증 회교 동작을 하게 되고, 난 다른 잘못된 움식인 패턴이 나오게 됩니다.

스윙 시 통증에 대한 두려움으로 스윙 동작에서 회피 반응으로 몸이 경직되어 다른 손상을 초래하게 되는 악순환의 고리가 나오게 된다는 겁니다.

대부분 아마추어 골퍼분들은 아무리 스윙 교정을 해도 통증이 나아지지 않는 경우를 많이 경험하셨을 겁니다.

대부분 프로들은 조금 쉬었다가 괜찮아지면 다시 오라고 합니다.

⎜골프 후 통증에 대한 논문 (근거자료)

프로 골퍼와 아마추어 글퍼의 허리 통증 양상의 차이에 대한 논문인데 프로 골퍼는 반복된 스윙으로 인한 과사용 (over use)로 통증 양상이 나타나게 되고 대부분 관절과 인대보다는 근육의 통증을 호소하는 경우가 많았습니다.

반대로 아마추어 골퍼는 잘못된 스윙 패턴으로 인한 연소식을 손상시켜 골 관실의 퇴행이 생기게 하 경우가 않았습니다

또한 프로 골퍼의 통증을 봤을 때 잘못된 스윙 데커니즘은 프로들은 한 명도 통증이 나타나지 않았고, 아마추어 골퍼 는 많은 부분이 잘못된 스윙 메거니즘으로 인한 통증이 나오는 길 볼 수 있습니다.

아마추어 골퍼의 스윙 메커니즘에 대한 연구 결과인데 여기서도 잘못된 스윙 메커니즘에서 가장 많은 통증을 호소 한 것으로 보이고, 허리와 팔에서 가장 많은 통증을 호소한 길로 보입니다.

-> 골프 프로들의 통증 관리는 몸의 회복을 돕는 컨디셔닝과 근력 강화, 유연성 강화 등이 통증을 줄여줄 것입니다.

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